z brzucha

[...] Przód: http://img232.imageshack.us/img232/2128/20100430002h.jpg (wiem, wypadałoby co nieco ogolic;p dlatego też brzucha nie widac, ale minimalny zarys jest, choc nie przykładam się do niego) Tył: http://img535.imageshack.us/img535/6960/20100430001m.jpg Przód 2: [...]

[...] opadzie tułowia - 2 serie, 15 powtórzeń CZWARTEK 1 przysiad z wyskokiem 2. mountain clambing 3. pajace 4. deska "spider man" 5.skakanka 6. przeskoki przez step 7. spięcia brzucha 8 bieg bokserski 9. wskok na step z przysiadem 10 unoszenie nóg na przedramionach PIĄTEK Przysiad tylni - 1 seria, 20 powtórzeń Wyciskanie hantli leżąc - 3 serie, [...]

[...] was o pomoc co mam zrobić aby schudnąć może jakaś dieta mogę jeść wszystko byle pomogło a ja się na tym w ogolę nie znam więc liczę na waszą pomoc ;/ Dodam fotki mojego brzucha żeby było jasne w jakim jestem stanie ;/ http://img69.imageshack.us/f/dsc01483ql.jpg/ http://img535.imageshack.us/i/dsc01484k.jpg/ Moje wymiary podałem w tej tabelce [...]

[...] Po każdym treningu rozciągam mięśnie i robię kilka serii ćwiczeń na brzuch . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 109 Wzrost: 195 Cel treningowy: siła, redukcja fatu z brzucha Staż treningowy na słowni: 2 lata i wielkimi przerwami ;/ Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] - Brzuch ( brzuszki, unoszenie nog na poreczy, 8min TWIMMER) Wtorek i piątek -Plecy podciąganie drążek 3x? - Plecy ściąganie do karku 3x12 - Plecy przyciąganie do brzucha 3x12 - Plecy ściąganie do klatki 3x12 - Biceps modlitewnik 3x12 - Biceps wąski i szeroki gryf 3x12 pompowanie - Przedramiona nachwyt 2x14 - Przedramiona podchwyt 2x14 [...]

[...] planu na masę: Poniedziałek (plecy+brzuch): 1. Martwy ciąg 12,10,8,6 powt. 2. Podciąganie sztangi do klaty w opadzie 90st 4x7 powt. 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem do brzucha 4x8 powt. 4. Szrugsy 3x12 powt. 5. Unoszenie kolan do klaty 4x30 powt. 6. Brzuszki z obciążeniem 3x25 powt. 7. Skłony boczne z hantlom 4x15 powt. Wtorek [...]

[...] Coś o mnie: Płeć: Dziewczyna Wiek: 14 Waga: 57,5-58,5kg Wzrost: 163cm Moim celem jest rozbudować zresztą całe ciało ale najbardziej zależy mi na rozbudowie pleców i nóg i brzucha. Co do diety jem dziennie 1800 - 2000 kalorii, w tym 80-130g białka, 45-75g tłuszczu i węglowodany różnie 120 - 200g. Czy taki rozkład makroskładników jest okej? [...]

[...] modyfikacji. Teraz wynik: 1. Nie czuje się w ogóle głodny - czyli jest dobrze 2. po pierwszym tygodniu spadlem niecaly 1kg 3. Czuje się dobrze 4. Wizualnie widzę, że z brzucha zaczyna się topić smalec Podsumowujac redukcja załapała( sam schudlem przez ok rok "jakąś dietą" 15kg ) i jest git, ale mam zagwozdke z tym liczeniem kcal ze stron, [...]

[...] widoczna.. Ogolnie rzecz biorac to chcialabym troche schudnac ale przedewszystkim chcialabym wymodelowac swoje cialo aby nabralo ksztaltow bardziej kobiecych.(wyszczuplenie brzucha-tali/powiekszenie posladkow) Jetem bardzo zmotywowana i chetna do pracy wiec prosze o pomoc wskazowki i porady..zastanawiam sie tez czy poprostu nie kupic planu [...]

[...] noi plank 1 min i czasem hantle i guma. Kiedyś na pupe i nogi robiłam Tamilee Webb, ale to chyba od niej schudłam i teraz robię tylko zakroki. Talii nie chce poszerzyć, więc nie robię brzucha. Zdjec wolę nie publikować. Co jest powodem tego problemu? Nawet nie zauważyłam zmiany w ciele, a ćwiczę już pół roku. Żadnego mięśnia. Proszę o pomoc.

[...] Wtorek Podciąganie na drążku szeroko 4/5 serii do 10 powtórzeń (czyli absolutne maksy Wiosłowanie hantelkami w oparciu o ławkę 10/8/8/8 - progresja Wiosłowanie na wyciągu do brzucha, chwyt nieco szerzej niż barki 10/10/10/10 Martwy ciąg 10/8/6/6 - progresja Środa Wyciskanie sztangi sprzed klatki siedząc 12/10/8/8 - progresja Wyciskanie na [...]

Witajcie, Zastanawiam się ile prawidłowo kg oraz ile cm z brzucha i pasa powinno schodzić w ciągu tygodnia ma redukcji? Zakładam ze zależne jest to od wagi, proporcji ciała itd ale zakładając 100 kg, mężczyznę w wieku 34 lat, 183 cm wzrostu, ćwiczącego 3 razy w tyg FBW intensywnie (co 30 s seria) przez 30 min potem 10 min HIT bieżnia lub rowerek, [...]

[...] 3-4s 12powt 4.Uginanie ramion z sztangą 2-3s 12powt 5.Pompki na poręczach 2-3s 12powt 6.Wyciskanie żołnierskie 2-3s 12powt I na koniec dodaję zawsze dwa ćwiczenia mięśni brzucha, Takie jaki, brzuszki z obciążeniem, skłony boczne z hantlą czy wznosy nóg/kolan przy drabinie/drążku. =============================================================== [...]

[...] tylko nie wiem czy jest sens. Chciałby przede wszystkim przybrać na masie i wyrobić/wyrzeźbić/ukształtować sobie sylwetke i mięśnie (głównie klatki piersiowej, ramion, brzucha...). Nie spodziewam się po tych dwóch miesiącach jakiś rewelacyjnych efektów typu sylwetka Arnolda :p ale mam nadzieję na jakieś efekty. I mam w związku z tym kilka [...]

[...] klatki)., poza tym 2-3ćw z użyciem własnego ciężaru. Workout A Wycisk płasko 5x5 Wiosłowanie 3xmax Pompki 3xmax Spięcia brzucha 3x12 Workout B Wycisk sprzed głowy 5x5 MC 1x5 Podciąganie 3xmax Prone Bridges 3x30sec Zastanawiam się czy nie za lekko dostaje tutaj triceps (biceps zrobiłby [...]

[...] sie rzezbi pod tluszczem i wtedy i tak nie widac rezultatów i dlatego na spalenie najlepsze jest bieganie) I tu mam do WAS pytanie, co jest lepsze na spalenie tłuszczu z brzucha: rowerek stacjonarny ? bieganie 30 min na dworze ? czy robienie brzuszków ? czy bierznia stacjonarna ? Podalem najwazniejsze informacje i pytania na ktore bardzo [...]

[...] miałbym uzywac by zgubic zbedne kilogramy, waze 96,8KG przy wzroscie 1,91m. prosiłbym o taki proste przedstawienie, jakie cwiczenia mółgbym wykonywac by pozbyc sie brzucha, jak w ankiecie do dyzpozycji siłownia i hala, na czas 1,5h do 2h max 3 razy w tyg wtorek,sroda, piątek (moze czwartek tez) co do zywienia, nie zwracałem do tej pory [...]

[...] }:-( Chciałoby się jednocześnie nabierać masy mięśniowej i gubić tkankę tłuszczową - czy da się w jakimś stopniu tego dokonać? Poniżej wstawiam zdjęcia całego ciała oraz brzucha, który oprócz tego że zalał się tłuszczem, to uważam w dużym stopniu jest po prostu wydęty. Nie ukrywam że z myślą o treningach "masowych" pomyślałem o diecie i na [...]

[...] umieścić w dniu nóg ćwiczenia na brzuch. W poprzednim planie ćwiczyłem brzuch w każdy dzień treningowy 2 s po 15 powtórzeń, jaką objętość więc zastosować przechodząc na cwiczenie brzucha z 3 razy w tygodniu na 1 raz ? System push/pull/legs bardzo odpowiada mi na papierze Prosiłbym o komentarz z oceną i pomoc w doborze serii i ilości powtórzeń

[...] treningowe czy tylko nietreningowe? 2. Uprawiam sport jakim jest szermierka historyczna, 1x w tygodniu. Nie jest to bardzo wyczerpujące, ale czasem szczególnie dla mięśni brzucha tak. Czy powinno to jakoś wpłynąć na rozłożenie moich treningów siłowych w tygodniu? 3. Czytałem różne rzeczy na temat diety. Podobno należy się trzymać zasady 2g [...]